Спорт, фитнес - скачать книги или читать онлайн. Страница 2

«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интересный комплекс из пяти упражнений. Выполнять их нужно друг за другом без отдыха. Но он и не потребуется: тренировка построена таким образом, чтобы одни группы мышц отдыхали, пока работают другие. Всего вас ждёт три круга. Такой формат работы быстро поднимет пульс, который останется высоким на протяжении всего занятия. А это значит, что вы будете не только прокачивать мышцы, но также тратить немало калорий и развивать выносливость.

Книга посвящена истории французского футбола от появления первых команд (1863) до победы сборной Франции на чемпионате мира в России (2018). На ее страницах рассмотрены все основные вехи развития французского футбола, приведены биографии самых известных игроков и тренеров. Для русскоязычной литературы книга уникальна, так как ранее ни одного обзорного издания по истории французского футбола на русском языке не выходило.

Здоровье – это путь. Как и в любом путешествии, нужно обдумывать маршрут, планировать свой багаж и т.д. В этой книги мы с вами сможем познакомится со многими инструментами, техниками и методиками поддержания здоровья. Пройдем путь от того, кому просто стало интересно, до профессионала ухода за своим здоровьем. В этой книги вы найдете: Здоровый образ жизни; Питание и воду; Психологическое здоровье; Самооборона; Какой спорт выбрать и т.д. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Новая 21-дневная программа перезагрузки метаболизма позволит не только снизить вес, но и укрепить иммунитет, улучшить когнитивные функции и минимизировать риск развития болезней сердца, онкологий и деменции. Программа состоит их трех этапов: первый поможет слезть с «углеводной иглы» и запустить жиросжигательные процессы, второй сфокусирует ваше внимание на привычках, которые помогут закрепить результат, а третий полностью адаптирует вас к новому образу жизни. На страницах книги вы найдете подробный план питания для 21-дневной программы перезагрузки, примеры упражнений, а также более 100 рецептов вкусных и интересных блюд.

Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты, но только на время. А потом все начинается сначала.

Эпизод 7-1 подкаста Изюм без булки. Начинаем разговаривать про бег. Тот который ногами по дорожке или асфальту. Первые мировые чемпионы на дистанциях 5-10-42 км. Финские бегуны как способ убить хандру. Как без нормального оборудования и на овощной диете выбежать из 15мин на 5км, 30мин на 10 км и сделать быстрый марафон. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Пааво Нурми, Ханнес Колехмайнен, российская империя, история, культура, хайми, bezbulki, Вилле Ритола, Мика Хаккинен

Эпизод 7-2 подкаста Изюм без булки. Откуда африканцы в беге. Кто из них первый. Их что, финны тренировали? Они босиком бегали? Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила, Адидас, Анитсука, Асикс, asics, puma, даслер, кипчоге, элиуд, олимпийские игры, Вакгира, московский марафон, Ядгаров, Чечун, история, культура, хайми, bezbulki, Вилле Ритола, Мика Хаккинен

Эпизод 7-3 подкаста Изюм без булки. Почему бег это не стыдно? Бежать ради фана это нормльно? Кто за всем этим стоит? Выпуск про: Стива Префонтейна – он легенда в наших сердцах. Юки Каваучи – он легенда на наших забегах. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила, Адидас, Анитсука, Асикс, asics, puma, даслер, кипчоге, элиуд, олимпийские игры, Вакгира, московский марафон, Ядгаров, Чечун, история, культура, хайми, bezbulki, Вилле Ритола, Мика Хаккинен, олимпиада, найк, nike, asics

Эпизод 7-4 подкаста Изюм без булки. Короткий разговор с Максимом Егоровым, директором parkrun в России. О том как и где поддерживать себя в хорошей беговой форме сейчас (ну если бы не карантин). крутейший parkrun Бутово: parkrun.ru/butovo/ красивейший parkrun Елагин остров: parkrun.ru/elaginostrov/ тягунок Tring parkrun parkrun.org.uk/tring/ Максим Егоров: facebook.com/max.egorov.3 Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила, Адидас, Анитсука, Асикс, asics, puma, даслер, кипчоге, элиуд, олимпийские игры, Вакгира, московский марафон, Ядгаров, Чечун, история, культура, хайми, bezbulki, Вилле Ритола, Мика Хаккинен, олимпиада, найк, nike, asics, паркран, parkrun, елагин, бутово

Эпизод 7-5 подкаста Изюм без булки. Рассказы про девушек в беге и циклических видах спорта. От первых запретов на участие в забегах, до абсолютного доминирования на трассе. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила, Адидас, Анитсука, Асикс, asics, puma, даслер, кипчоге, элиуд, олимпийские игры, Вакгира, московский марафон, Ядгаров, Чечун, история, культура, хайми, bezbulki, Вилле Ритола, Мика Хаккинен, олимпиада, найк, nike, asics, паркран, parkrun, елагин, бутово, бостонский марафон, кетрин швитцер, пола рэдклифф, крисси веллингтон

Путь боевых искусств предполагает полную самоотдачу, которая довольно быстро теряет былую мощь без ответов на возникающие вопросы и чёткого понимания, куда ты, собственно говоря, движешься. Книга призвана стать фундаментом для начинающих занятия айкидо, а также поможет открыть множество неизвестных до этого граней боевого искусства для опытных спортсменов. Отдельные главы окажутся полезны и для тех, кто не имеет отношения к айкидо, но стремится постоянно расти над собой и достигать новых вершин!

Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело – Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок раскроет все возможности вашего тела, позволит забыть о скованности и почувствовать свободу в движении. Вы научитесь правильно подбирать упражнения для тренировки, делать безопасную растяжку без боли и травм, укрепите мышцы, ускорите обмен веществ, наладите правильное питание и начнете улыбаться своему отражению в зеркале.